JUHAPEKKA ”UPA” TUOMAINEN


Oma urheilu-urani alkoi 9-vuoden ikäisenä Kuopion Väinölänniemen yleisurheilukentältä. Kilpaurheilu vei nopeasti sydämeni  ja juoksin kisoissa 1980-luvullla mailerimatkoja. 17-vuotiaana rikoin 800 metrillä kahden minuutin ”haamurajan”  (1.58,8) ja voitin v. 1990 Urheiluoppilaitosten hallimestaruuskisoissa SM-hopeaa.

1990-luvun alussa suoritin silloisen valmentajani kehotuksesta yleisurheilun perusohjaajan tutkinnon ja siirryin juoksemaan pikamatkoja. 200 m ja 400 m muodostuivat mielimatkoikseni. Etenkin 400 metrin harjoittelu kiehtoi minua, sillä se sisälsi voimaa, nopeutta, kestävyyttä, lajivoimaa ja nopeuskestävyyttä. Monipuolisten ominaisuuksien harjoittelun lisäksi erityisesti maitohappoharjoittelussa oli oma viehätyksensä, sillä kovien harjoitusten jälkeen tunsin todellakin ylittäneeni itseni.

Vuonna 1995 päädyin lopettamaan oman yleisurheilu-urani historian aineenopettajan opiskelujen aloittamisen vuoksi. Viimeisenä yleisurheilukesänäni juoksin vielä 400 metrin ennätykseni 50,95. Tiesin tuossa vaiheessa, että vaikka Suomen terävin kärki oli jo lähellä, halusin silti suunnata katseeni kohti uusia haasteita.

Kiinnostuin opiskeluaikoinani maksimivoiman hankkimisesta. Osallistuin kokeilumielessä Vahva mies-kilpailuihin Pohjois-Karjalassa ja valmistumiseni jälkeen tähtäsin tosissani penkkipunnerruksen SM-kisoihin. Sijoitukseni oli Muuramessa v. 2000 järjestetyissä Suomen mestaruuskilpailuissa 4. (sarja 110 kg, tulos 215 kg). Harjoituksissa nostin erikoisvahvistetulla penkkipaidalla parhaimmillani 260 kg (samaan aikaan klassisen penkin harjoitusennätykseni oli 230 kg).

2000-luvun alussa kiinnostuin ravinnon merkityksestä urheilusuorituksiin. Luin kaiken käsiini saamani tiedon urheiluravitsemukseen liittyen. Ravintolisistä minulle oli kertynyt laajamittaista kokemusta jo omalta urheilu-uraltani. Olin oppinut vuosien saatossa erottamaan toimivat ja toimimattomat lisäravinteet.

 Halusin testata opiskelemiani ravintoteorioita käytännössä osallistumalla Kehonrakennuksen SM-kisoihin. Pudotin kisadieetin aikana painoani 26 kiloa ja voitin tulokkaiden Suomen mestaruuden Helsingin Kulttuuritalolla v. 2002 86,7 kilon painoisena. Voittoni perustui äärimmilleen viritettyyn lihaskireyteen, jota varten jouduin polttamaan kehostani todella suuren määrän rasvaa. Jälkikäteen tarkasteltuna kehonrakennusprojektini oli palkitseva ravinto-opin käytännön korkeakoulu.

2010-luvulle tultaessa kiinnostuin jälleen pikajuoksusta. 104 kilon kehon painoni asetti radalle paluulle suuria haasteita. Kehon muokkaamiseen liittyvän tietotaitoni avulla onnistuin pudottamaan  painoni suhteellisen lyhyessä ajassa lähelle 80 kiloa.

Jatkoin pikajuoksu-uraani oman ikäluokkani sarjoissa ja kuluneen kymmenen vuoden aikana olen saavuttanut 9 Aikuisurheiluliiton Suomenmestaruusmitalia. Vuonna 2018 voitin 45 vuotiaiden sarjan Suomen mestaruuden 400 m hallikisoissa Tampereella. Viimeisin mitalini  on syksyltä 2019, jolloin saavutin 45-vuotiaiden sarjan 110 m aitajuoksun SM-hopeaa Turussa.

Yleisurheilukentille palatessani sain pyynnön muutamalta lahjakkaalta pikajuoksijalta aloittaa heidän valmentamisensa. Urheiluyläkoulussa  opettaessani otin mukaan myös muiden lajien urheilijoita nopeusvalmennukseen.

 Viimeisen kymmenen vuoden aikana valmennettavani ovat saavuttaneet useita ikäluokkiensa Suomenmestaruusmitaleja ja maajoukkue-edustuksia. Tällä hetkellä valmennusryhmässäni on korkeushypyn SM-pronssimitalisti ja yksi Itä-Suomen nopeimmista 60 metrin ja 100 metrin miespikajuoksijoista.

Urheilijoiden valmentaminen ja oman tason mittaaminen kilpailuissa kiinnostavat minua yhä. Olen kuitenkin alkanut viime aikoina kiinnostua myös siitä, miten voisin auttaa yhä useampia ihmisiä. Meillä jokaisella on omia tavoitteita. Mielestäni kenenkään tavoite ei ole loppujen lopuksi toista arvokkaampi. Toisen olympiakultamitali on toisen 10 kilon painonpudotus. Loistava tavoite ilman suunnitelmaa on kuitenkin pelkkä toive. Sen vuoksi perustin Upa liikunta- ja hyvinvointipalvelut. Haluan antaa oman ammattitaitoni sinun hyvinvointisi kehittämistä ja omien tavoitteidesi saavuttamista varten.

Tervetuloa tiimiini!

gallery/img_2107
gallery/104263